【クイズ】ダイエットの常識、本当に合ってる？美と健康の栄養学検定！ - プレイ中

1 第1問

エネルギー源となる三大栄養素のうち、1gあたりのエネルギー量が最も高いものはどれですか？

A 炭水化物

B たんぱく質

C 脂質

D ビタミン

2 第2問

たんぱく質の主な役割として正しいものはどれですか？

A 体内でエネルギーとしてすぐに利用される

B 骨や歯の主要な構成成分となる

C 筋肉や臓器、皮膚、髪などの体の組織を作る

D 消化を助け、腸内環境を整える

3 第3問

炭水化物の主な役割として正しいものはどれですか？

A ホルモンの生成や細胞膜の構成

B 体の主要なエネルギー源となる

C 免疫機能を高める

D 血液の凝固を助ける

4 第4問

脂質の主な役割として正しいものはどれですか？

A 筋肉の収縮を助ける

B 遺伝情報の伝達に関わる

C 体温保持、細胞膜の構成、ホルモン生成、脂溶性ビタミンの吸収を助ける

D 消化酵素の活性化

5 第5問

食物繊維の主な役割として正しいものはどれですか？

A 筋肉のエネルギー源となる

B 血液中の酸素運搬を助ける

C 腸内環境を整え、血糖値の上昇を緩やかにする

D 骨の形成を促進する

6 第6問

基礎代謝量（BMR）とは何を指しますか？

A 運動中に消費されるエネルギー量

B 食事の消化・吸収に消費されるエネルギー量

C 呼吸、体温維持、心臓の拍動など、生命維持に必要な最小限のエネルギー量

D 日常生活活動で消費されるエネルギー量

7 第7問

ビタミンに関する説明として正しいものはどれですか？

A 体内で大量に生成され、エネルギー源となる

B 骨や歯の主要な構成成分である

C 微量で体の機能を調節し、他の栄養素の働きを助ける

D 筋肉の収縮に直接関与する

8 第8問

体内の水分に関する説明として正しいものはどれですか？

A 体重の約10%を占め、主に消化を助ける

B 体重の約60%を占め、体温調節、栄養素の運搬、老廃物の排出などに関わる

C 体内でエネルギーとして利用される

D 脂溶性ビタミンの吸収を促進する

9 第9問

体重を減らすための基本的なエネルギーバランスの原則として正しいものはどれですか？

A 摂取カロリー＞消費カロリー

B 摂取カロリー＜消費カロリー

C 摂取カロリー＝消費カロリー

D 摂取カロリーと消費カロリーは関係ない

10 第10問

健康的な食生活における「バランスの取れた食事」の基本的な考え方として最も適切なものはどれですか？

A 特定の栄養素を多く含む食品のみを摂取する

B 毎日同じ種類の食品を摂取する

C 様々な食品群から多様な食品を適切な量で摂取する

D 炭水化物を完全に排除し、たんぱく質と脂質のみを摂取する