【目指せ美ボディ！】あなたのダイエット知識を試す！楽しく学べる栄養クイズ - プレイ中

1 第1問

1グラムあたり最も多くのエネルギー（カロリー）を供給する栄養素は何ですか？

A 炭水化物

B タンパク質

C 脂質

D ビタミン

2 第2問

厚生労働省が推奨する、成人女性の1日あたりの食物繊維摂取目標量は何グラムですか？

A 10g

B 18g

C 25g

D 30g

3 第3問

次のうち、脂溶性ビタミンに分類され、体内に蓄積されやすいビタミンはどれですか？

A ビタミンC

B ビタミンB1

C ビタミンD

D 葉酸

4 第4問

体重を減らすための最も基本的な原則は何ですか？

A 特定の食品を完全に避けること

B 運動量を最大化すること

C 摂取カロリーが消費カロリーを下回ること（カロリー赤字）

D 高タンパク質の食事のみにすること

5 第5問

心臓病のリスクを低減する効果があるとされ、積極的に摂取が推奨される脂肪酸は次のうちどれですか？

A 飽和脂肪酸

B トランス脂肪酸

C 不飽和脂肪酸

D コレステロール

6 第6問

基礎代謝量（BMR）とは、どのような状態でのエネルギー消費量を指しますか？

A 激しい運動をしている時の消費量

B 食事を消化吸収している時の消費量

C 覚醒状態で、肉体的・精神的に安静にしている時の生命維持に必要な最低限の消費量

D 日常生活を送る上での総消費量

7 第7問

一般的に、最も多くのエネルギー（カロリー）を1グラムあたりで供給する主要な栄養素は何でしょう？

A 炭水化物

B タンパク質

C 脂質

D 食物繊維

8 第8問

ダイエット中に「水分補給」が推奨される主な理由として、誤っているものはどれでしょう？

A 代謝を促進するため

B 満腹感を与え、過食を防ぐため

C デトックス効果を高めるため

D カロリーとしてエネルギー源になるため

9 第9問

「グリセミック指数（GI値）」が低い食品をダイエット中に選ぶことのメリットとして、最も適切なものはどれでしょう？

A 摂取カロリーを大幅に削減できる

B 血糖値の急激な上昇を抑え、脂肪の蓄積を抑制しやすい

C タンパク質の吸収を効率化できる

D ビタミンやミネラルの摂取量を増やすことができる