ダイエットと栄養素クイズ - プレイ中

1 第1問

三大栄養素のうち、1gあたりのエネルギー量が最も高いものはどれですか？

A 炭水化物

B 脂質

C タンパク質

D ビタミン

2 第2問

タンパク質の主な働きとして正しいものはどれですか？

A 体の主要なエネルギー源となる

B 体温調節と老廃物の排出を助ける

C 筋肉や臓器、皮膚、髪の毛などの体の組織を作る

D 脂溶性ビタミンの吸収を促進する

3 第3問

ダイエットにおいて、体重を減らすための基本的な原則は何ですか？

A 特定の食品群を完全に排除する

B 摂取カロリーが消費カロリーを上回るようにする

C 摂取カロリーが消費カロリーを下回るようにする

D 毎日同じ時間に食事を摂る

4 第4問

水溶性ビタミンに分類されるものは次のうちどれですか？

A ビタミンA

B ビタミンD

C ビタミンC

D ビタミンE

5 第5問

食物繊維の主な働きとして正しいものはどれですか？

A 筋肉の合成を促進する

B 血糖値の急激な上昇を抑え、腸内環境を整える

C 骨や歯の主要な構成成分となる

D 体内でエネルギーとしてすぐに利用される

6 第6問

基礎代謝量とは、どのようなエネルギー消費を指しますか？

A 運動によって消費されるエネルギー量

B 食事の消化吸収によって消費されるエネルギー量

C 生命維持のために安静時に消費される最小限のエネルギー量

D 日常生活の活動で消費されるエネルギー量

7 第7問

健康的なダイエットにおいて、最も推奨される食事の摂り方はどれですか？

A 1日1食にして摂取カロリーを極端に減らす

B 特定の栄養素（例：炭水化物）を完全に除去する

C 様々な食品群からバランス良く栄養素を摂取する

D サプリメントのみで必要な栄養素を補給する

8 第8問

体内で最も多くの割合を占め、体温調節や栄養素の運搬に不可欠なものは何ですか？

A タンパク質

B 脂質

C 水

D ミネラル

9 第9問

炭水化物の主な働きとして正しいものはどれですか？

A ホルモンの生成と体温の保持

B 体の組織の修復と免疫機能の維持

C 脳や体の主要なエネルギー源となる

D ビタミンの吸収を助け、血液凝固に関わる

10 第10問

脂質の主な働きとして正しいものはどれですか？

A 消化酵素の生成と骨の強化

B 効率の良いエネルギー源、細胞膜の構成、ホルモンの材料となる

C 腸内細菌のバランスを整え、便通を促進する

D 赤血球の生成を助け、酸素運搬を促進する