妊娠・授乳期の栄養クイズ - プレイ中

1 第1問

妊娠を計画している女性が、神経管閉鎖障害のリスク低減のために摂取を推奨される栄養素は何ですか？

A ビタミンC

B 葉酸

C 鉄

D カルシウム

2 第2問

妊娠中に貧血予防のために特に摂取を推奨されるミネラルは何ですか？

A 亜鉛

B マグネシウム

C 鉄

D カリウム

3 第3問

カルシウムの吸収を助け、骨の健康維持に不可欠なビタミンは何ですか？

A ビタミンB12

B ビタミンE

C ビタミンD

D ビタミンB6

4 第4問

胎児の正常な脳の発達に不可欠であり、甲状腺ホルモンの合成に必要なミネラルは何ですか？

A フッ素

B ヨウ素

C クロム

D マンガン

5 第5問

胎児や乳児の脳や目の発達に特に重要とされる、魚に多く含まれる不飽和脂肪酸は何ですか？

A オレイン酸

B リノール酸

C ドコサヘキサエン酸 (DHA)

D α-リノレン酸

6 第6問

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」において、妊娠中期（18～49歳）の女性に推奨される付加エネルギー量は1日あたり何kcalですか？

A 50 kcal

B 150 kcal

C 250 kcal

D 350 kcal

7 第7問

妊娠中に摂取を控えるべき、水銀含有量が高いとされている魚介類は次のうちどれですか？

A マグロ（キハダ、ビンナガ）

B マダイ

C カツオ

D キンメダイ

8 第8問

妊娠中のアルコール摂取に関して、最も適切な記述は次のうちどれですか？

A 少量であれば胎児への影響はない。

B 妊娠初期のみ控えるべきである。

C 妊娠中は時期を問わず、いかなる量のアルコールも避けるべきである。

D 赤ワインは健康に良いので適量なら問題ない。

9 第9問

妊娠中の鉄分摂取について、最も適切な記述はどれでしょう？

A 妊娠中に必要な鉄分は、非妊娠時とほとんど変わらないため、通常の食事で十分補える。

B 鉄分は妊娠初期から積極的にサプリメントで摂取することが、貧血予防に最も効果的である。

C 妊娠後期になると、血液量の増加や胎児への供給のために鉄分の必要量が著しく増加する。

D 鉄分の吸収を妨げるため、妊娠中はビタミンCの摂取を控えるべきである。

10 第10問

授乳中の母親の水分摂取に関する記述として、最も適切なものはどれでしょう？

A 母乳の生成量を増やすため、毎日2リットル以上の水を意識的に飲むべきである。

B 水分を多く摂りすぎると、母乳が薄まる可能性があるため、喉が渇いた時に飲む程度で十分である。

C 授乳中の母親は、喉の渇きを感じた際に、水やお茶などでこまめに水分を補給することが重要である。

D カフェインを含む飲み物は、母乳の生成を促進するため、積極的に摂取すると良い。