え、まさか知らなかったの!? ダイエット成功の秘訣は栄養にありクイズ！ - プレイ中

1 第1問

エネルギー源となる三大栄養素のうち、1グラムあたり最も高いエネルギー（カロリー）を供給するのはどれですか？

A 炭水化物

B タンパク質

C 脂質

D ビタミン

2 第2問

体の組織の構築や修復、酵素やホルモンの生成に不可欠な栄養素は何ですか？

A 炭水化物

B 脂質

C タンパク質

D ビタミン

3 第3問

食物繊維の主な健康効果として正しいものはどれですか？

A 筋肉量の増加を促進する

B 血糖値の急激な上昇を抑え、腸内環境を整える

C 骨密度を高める

D 視力を向上させる

4 第4問

基礎代謝量（BMR）とは何を指しますか？

A 運動によって消費されるエネルギー量

B 食事の消化吸収に要するエネルギー量

C 身体が完全に安静な状態で生命維持のために消費する最小限のエネルギー量

D 一日の活動で消費される総エネルギー量

5 第5問

健康的なダイエットにおいて、1週間に推奨される体重減少の目安はどれくらいですか？

A 2kg以上

B 1.5kg

C 0.5kgから1kg

D 0.1kg未満

6 第6問

体内で合成できないため、食事から摂取する必要があるアミノ酸を何と呼びますか？

A 非必須アミノ酸

B 必須アミノ酸

C 分岐鎖アミノ酸

D 条件付き必須アミノ酸

7 第7問

体内の水分が果たす重要な役割の一つとして、正しいものはどれですか？

A 骨を強化する

B 筋肉を増強する

C 体温を調節し、栄養素や老廃物を運搬する

D 脂肪を分解する

8 第8問

体重を減らすための基本的な原則として正しいものはどれですか？

A 摂取カロリーを増やし、運動量を減らす

B 摂取カロリーを消費カロリーよりも少なくする

C 摂取カロリーと消費カロリーを同じにする

D 摂取カロリーを減らさずに、運動量だけを大幅に増やす

9 第9問

炭水化物の主な役割は何ですか？

A 体の組織を構築する

B 体の主要なエネルギー源となる

C ホルモンの生成を助ける

D ビタミンを吸収する

10 第10問

ダイエットにおいて、食物繊維がもたらす主な効果として正しいものは次のうちどれですか？

A 筋肉量を劇的に増加させる

B 体脂肪の分解を直接促進する

C 満腹感を持続させ、食後の血糖値の急激な上昇を抑える

D 体内の水分を全て排出することで体重を減らす