【いくつわかる？】シニアの健康寿命を延ばす！元気ごはんクイズ - プレイ中

1 第1問

高齢者がサルコペニア（加齢性筋肉減少症）を予防するために、特に意識して摂取すべき栄養素は何ですか？

A 炭水化物

B タンパク質

C 脂質

D ビタミンC

2 第2問

高齢者が脱水症状を起こしやすい主な理由として、最も適切なものはどれですか？

A 汗をかきやすくなるため

B 喉の渇きを感じにくくなるため

C 腎臓の機能が向上するため

D 食事量が極端に増えるため

3 第3問

高齢者の骨粗しょう症予防に特に重要な栄養素の組み合わせはどれですか？

A 鉄とビタミンC

B カルシウムとビタミンD

C カリウムとマグネシウム

D 亜鉛とセレン

4 第4問

高齢者の低栄養状態を引き起こす要因として、最も関連性が高いものはどれですか？

A 運動量の増加

B 食欲不振や咀嚼・嚥下機能の低下

C 睡眠時間の延長

D 過剰な水分摂取

5 第5問

高齢者の便秘予防や改善に特に推奨される栄養素は何ですか？

A 飽和脂肪酸

B 食物繊維

C 糖質

D ナトリウム

6 第6問

一般的に、高齢者のエネルギー必要量は、若い成人と比較してどのように変化しますか？

A 基礎代謝量の増加に伴い増加する

B 基礎代謝量の低下に伴い減少する

C 活動量の増加に伴い増加する

D 変化しない

7 第7問

高齢者が低栄養を予防し、健康を維持するために、食事で最も意識すべきことは何ですか？

A 特定のサプリメントを毎日摂取すること

B 多様な食品をバランス良く摂取すること

C 毎日同じメニューを食べること

D 極端な糖質制限を行うこと

8 第8問

高齢者が不足しやすいビタミンで、神経機能の維持や貧血予防に関わるものは何ですか？

A ビタミンC

B ビタミンB12

C ビタミンK

D ビタミンA

9 第9問

高齢者の筋肉量維持に特に重要な栄養素はどれでしょう？

A ビタミンC

B タンパク質

C 食物繊維

D 鉄分

10 第10問

高齢者が脱水状態になりやすい主な理由として、適切ではないものはどれでしょう？

A 体内の総水分量が若年者よりも少ないため

B 喉の渇きを感じにくくなるため

C 食欲が旺盛になり、水分摂取を忘れてしまうため

D 腎臓の機能が低下し、尿を濃縮する能力が低くなるため