目指せ美ボディ！PFCバランスの常識、クイズでチェック！ - プレイ中

1 第1問

「PFCバランス」における「PFC」がそれぞれ指す栄養素の組み合わせとして正しいものはどれですか？

A ビタミン、食物繊維、カルシウム

B タンパク質、脂質、炭水化物

C リン、鉄、カリウム

D プロバイオティクス、フラボノイド、カフェイン

2 第2問

タンパク質1gあたりから得られるエネルギー量として正しいものはどれですか？

A 約2 kcal

B 約4 kcal

C 約7 kcal

D 約9 kcal

3 第3問

脂質1gあたりから得られるエネルギー量として正しいものはどれですか？

A 約2 kcal

B 約4 kcal

C 約7 kcal

D 約9 kcal

4 第4問

炭水化物1gあたりから得られるエネルギー量として正しいものはどれですか？

A 約2 kcal

B 約4 kcal

C 約7 kcal

D 約9 kcal

5 第5問

厚生労働省が定める「日本人の食事摂取基準（2020年版）」において、18歳以上の成人におけるタンパク質の目標量（総エネルギーに占める割合）として適切な範囲はどれですか？

A 5～10%E

B 13～20%E

C 25～35%E

D 40～50%E

6 第6問

厚生労働省が定める「日本人の食事摂取基準（2020年版）」において、18歳以上の成人における炭水化物の目標量（総エネルギーに占める割合）として適切な範囲はどれですか？

A 20～35%E

B 35～45%E

C 50～65%E

D 70～80%E

7 第7問

タンパク質の主な役割として正しいものはどれですか？

A 体温の調節と水分補給

B 骨や歯の形成

C 筋肉や臓器、皮膚、髪などの体の構成成分となる

D 消化酵素の分泌促進

8 第8問

炭水化物の主な役割として正しいものはどれですか？

A ビタミンやミネラルの吸収促進

B 体の構成成分やホルモンの材料

C 脳や体の主要なエネルギー源となる

D 免疫機能の強化

9 第9問

脂質の主な役割として正しいものはどれですか？

A 血液の凝固と止血

B 筋肉の収縮と弛緩

C 細胞膜の構成成分となり、ホルモンの材料やエネルギー貯蔵を行う

D 骨髄での血液生成

10 第10問

成人の一般的なPFCバランスにおいて、炭水化物（Carbohydrate）の摂取推奨比率は、総摂取カロリーの何パーセント程度が目安とされているでしょうか？

A 10～20%

B 30～40%

C 50～65%

D 70～80%